Hälsa

Proteiner för benhälsa, verkligen?

En högprotein diet kan bidra till benhälsan och minska risken för sprickor, särskilt i höften. Experterna kom till detta samförstånd efter att ha analyserat många studier om ämnet. Oavsett källa till protein, djur eller växt, så länge som kalciumintaget förblir tillräckligt, har benhälsa fördelar. Några kända och mindre kända proteinkällor: kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, soja, nötter, bönor, linser och andra baljväxter, hela korn som havreklid, quinoa, sesamfrön, wakame (en alger), datum ...

Källa: Osteoporos International

Att läsa också: Vi äter vad vi ska leva 100 år?