Matlagning

Skål med grön glädje smoothie

Pin
Send
Share
Send
Send


Skål med grön glädje smoothie

Portioner: 2

Beredning: 10 minuter

LÄS: Skål med smoothie helt bär

ingredienser

  • 1 advokat
  • 1 kopp packad baby spenat
  • 1 kopp romaine sallad, hackad
  • 1 grönt äpplehackad tärning
  • 1 banan fryst i bitar
  • ½ kopp vanlig yoghurt 2%
  • 1 c. manuka honung (tillval)

LÄS: Bowl of Tropical Swirl Smoothie

instruktioner

  1. Puree alla ingredienser i en mixer tills det är smidigt. Häll i två skålar.
  2. Lägg på påfyllningar av ditt val.

beslag

  • Pumpa frön: 2 msk. matskedar innehåller 5 g protein och 5 g fiber.
  • Fig: Hög K-vitaminhalt, fiber och koppar.
  • Goji bär: utmärkt källa till vitamin A och C.
  • Mandel: Nötan som innehåller mest fiber: 3 g för 2 msk. till soppa.
  • Chia: Rik på omega 3 fettsyror, kalcium, protein och fiber.
  • Linfrön: nästan 4 g fiber för 2 c. till soppa. Fröerna är malda för att underlätta matsmältningen.
  • Hampfrön: Rika på protein, magnesium och omättade fetter.

LÄS: Skål med smoothie med röda bär

Näringsinformation

Kalorier: 294

Protein: 6 g

Kolhydrater: 37 g

Fett: 16 g

Fibrer: 10 g

Natrium: 63 mg

Utmärkt källa till vitamin B6

Pin
Send
Share
Send
Send