Läge

Mina saker att slå fallhallen genom att flytta

Pin
Send
Share
Send
Send


LÄS: Refinery29: Visa den sanna nordamerikanska

Vad som verkade som en bra idé (jag är fortfarande övertygad om att det är viktigt att ta tid för dig själv och göra vad vi gillar) är nu en annan historia, för just nu, just nu, Jag beklagar djupt mitt beslut. Och inte bara för att jag har kortare andedräkt, mindre utvecklade muskler och fläckig hud än förra våren. Jag har också moralen platt, jag har inte mycket energi och jag är alltid trött, från vaken till sänggåendet. Jag vet inte hur jag har glömt att fysisk träning är så oumbärlig för mig som en god natts sömn, men tro mig, jag kommer inte att tas tillbaka längre.

Jag upplever för närvarande höstens blues till makten 1000. Jag drömmer bara om en sak: spendera mina kvällar på min soffa som är strategiskt placerade framför TV: n i Netflix-läget, fjärrkontrollen i en hand och en påse med saltflis och ättika i den andra. Deprimerande är det inte? Nästan lika mycket som att inse att min nya stillasittande livsstil har skrivit under min dödsdom i min fysiska form. Då kom jag ihåg att den enda personen som ansvarar för min inställning och livsstil är mig. Och det är aldrig för sent att ändra saker.

Så här är min lista med tips för att hålla passform (och motivation!) I höst. Inget drastiskt eller revolutionärt; enkla tips som fungerar för mig och vem vet, vem som kan jobba för dig också.

LÄS: Tio saker som jag hatar om att vara fet

  1. Gör utomhussporter. Varje. dag

Jag kommer inte att gömma det för dig: inget är svårare än att tvinga dig själv att gå ut för att spela på hösten och vintern, när temperaturen sjunker drastiskt och solskenet är kortast. En uppgift desto svårare när du inte har flyttat i månader. Därför går jag gradvis: 15 minuters livlig promenad den första veckan, 30 minuters gång- och viktträning den andra veckan och en timmes långsam körning tredje veckan. Personligen föredrar jag att flytta tidigt på morgonen (från 07:00!) För att avsluta min träning redan innan min dag börjar och, ja, okej, att få energi att sälja för en bra 12 timmar.

  1. Fyll på protein

Margaritas, nachos, Caesar sallader, varmkorv, hamburgare ... För mig, sommarrymmar med mat och cocktails minut. Den ideala menyn för att orsaka en koma av mat för fet, vad! För att höja min energinivå (och försök att få mig ut ur detta tillstånd av permanent sömn), sa jag till och med att tömma kalorier och hej på goda proteiner. Omeletter, grillad kyckling, bifffilé, fisk av alla slag, linssallader, torkade frukter, äpplen ... Det här är en riktig idealisk meny. Psitt: Om tårar kommer till dina ögon på grund av att bara laga mat, gör långkokaren (inte leveranserna av fastfood från grannskapet) din bästa vän!

  1. Flytta så ofta som möjligt

Det har blivit läst, sett och hört: det bästa sättet att komma tillbaka i form är att gå eller cykla i stället för att ta en bil för att komma runt och att klättra uppför trappan istället för att låna. hiss eller rulltrappa för att gå uppför trappan. Ser det ut för gott att vara sant? Tvärtom är denna enkla metod ofelbar. Alla hälsoexperter kommer att berätta för dig: Att flytta så ofta som möjligt är det mest effektiva sättet att få passform. Och visste du att det finns jämn övning för att bygga muskler medan du tittar på tv? Inga fler ursäkter att inte flytta även i full kraft av vår favoritserie! (Och det finns massor av videor och idéer att flytta på Châtelaine-webbplatsen)

Och vad är dina bra tips för att vara motiverad och passa på hösten?

LÄS: Vad tycker andra om vårt utseende?

Följ Joanie Pietracupa på Twitter (@theJSpot) och Instagram (@joaniepietracupa).

Pin
Send
Share
Send
Send