Hälsa

Influensa: överlevnadsguide

Pin
Send
Share
Send
Send


Sirap, dekongestanser, pastiller ...
... är ut! "Siraparna är mer eller mindre effektiva, och de fällda ämnena kan ha en stimulerande effekt", säger Raymonde Vaillancourt, en familjedoktor i Sherbrooke. Välj en produkt som hydraSense - havsvatten injiceras i näsan, följt av Nasonex eller Nasacort, som kommer att rensa näspassagen, pastiller, kan bidra till att minska kittlan i halsen, föredra de med honung eller citron mentol kan torka ut och till och med bättre suga isbitar. "

Det säsongsbetonade influensavaccinet: ja eller nej?
Det rekommenderas för riskkunder: personer i åldern 65 år eller med kroniska sjukdomar, barn i åldern 6 till 23 månader och gravida kvinnor. Förutom förra årets H1N1-stam kommer vaccinet att innehålla en annan stam A, som inträffade 2009 och en stam B. "Vem som helst över sex månader borde få vaccinet. Dr Danielle Grondin, verkställande direktör för Folkhälsoverket i Kanada, för att skydda sig medan man skyddar andra. "

Echinacea
"Flera studier visar att det kan vara effektivt om du använder en patenterad produkt, säger apotekspersonal Jean-Yves Dionne. Den här produkten ska användas vid symptomstart. Även om väntan på virusbelastningen är viktig, Echinacea kommer inte ha samma effektivitet. "

Förhindrande smakar bättre!
Bokstavligen ... eftersom en balanserad kost skyddar mot sjukdomar av alla slag. "Nästan alla näringsämnen spelar en roll i immunkompetens", säger Dr. Dominique Garrel, professor i institutionen för näring vid University of Montreal. Immunsystemet är det första som lider av näringsbrist. "Människor som inte konsumerar tillräckligt med frukter och grönsaker är mer benägna att sjukdomar: det här är väl dokumenterat. Bristen på protein försvagar också kroppen, liksom brister i mineraler som järn, zink och De bästa källorna till dessa tre mikronäringsämnen är fisk och skaldjur, kött, hela korn, baljväxter och gröna grönsaker.

Kycklingbuljong: Mormor hade rätt!
I åratal såg Stephen Rennard, en pulmonolog vid University of Nebraska, sin fru kock kycklingbuljong när en familjemedlem hade förkylning eller influensa. En dag testade han den aktuella soppen i laboratoriet. Surprise! Kycklingbuljongen, även i sin kommersiella version, har en antiinflammatorisk aktivitet, rapporterar sin studie publicerad i den mycket allvarliga tidningen BRÖST. Tillsats till detta är de fuktgivande och decongestant effekterna av buljongen som produceras av värmen. Det skulle vara fel att göra utan det.

Undvik mjölk?
Var föddes idén om att mejeriprodukter skulle öka utsöndringen av slem? Enligt australiensisk forskare R. J. Baker kan det bero på att laktosintolerans orsakar andningssvårigheter. "Men det är inte fallet för alla", säger apotekare Jean-Yves Dionne. Lösningen? Kolla hur din kropp reagerar.

Vem sover ... bekämpar virus!
En vilsam sömn hjälper kroppen att försvara sig mot aggressorerna, det är bevisat. Under de senaste 20 åren har studier rapporterat erfarenheter med personer som har sömnbegränsningar och utsätts för olika virus. De erbjuder mindre resistens mot infektioner, inklusive förkylningar. Och när du blir sjuk kan sömn hjälpa dig att komma tillbaka på dina fötter - särskilt genom att göra det lättare att arbeta med feber, en försvarsmekanism.

Inandningar är fördelaktiga
Är växtbaserade ångbad effektiva? "Terpener, aromatiska molekyler som finns i eteriska oljor och växter kan ha en decongestant effekt av kort varaktighet, men äkta", säger Jean-Yves Dionne, apotekare och bloggare som är intresserade av naturhälsoprodukter. är eukalyptus, men timjan, rosmarin och kamferträd har samma effekt. Du kan tillsätta de eteriska oljorna till hett vatten eller placera dem i en diffusör. Bland de örter som används i det naturliga tillståndet, timjan och rosmarin är den mest användbara, i te eller infunderad i ångbad, förutsatt att du lägger mycket. "

Prebiotika och fördelaktiga probiotika
Bevis ackumuleras om de positiva effekterna på immunsystemet av mejeriprodukter som innehåller Bifidobacteria och Lactobacilli. Dessa mikroorganismer kommer att svälla ledningarna i matsmältningssystemets fördelaktiga bakterier. Gynnar tarmarnas korrekta funktion, de skyddar också luftvägsinfektioner. "Produkter som DanActive, Yoptimal eller Bio-K + innehåller per gram 10 till 100 miljoner bakterier som tillhör olika stammar och är inte riktigt yoghurt", säger Jean-Yves Dionne. Prebiotika, å andra sidan, matar probiotika. De konsumeras som tillskott (FOS, inulin) eller i livsmedel som innehåller löslig fiber (havre, korn, banan, lök, baljväxter, frukt.)

D-vitamin till undsättning
Vitamin D, som vi vet, säkerställer hälsan hos ben och tänder. Men solen vitamin - vår kropp syntetiserar det från solen - gör mer än det! Det skyddar mot förkylningar och influensa. "Effekterna på immunitet är inte längre i tvivel", säger apotekare Jean-Yves Dionne, som också är expert på naturhälsoprodukter, "De reserver som vi ackumulerar på sommaren genom att exponera oss för solen, varar ungefär två och en halv månad. En dos på 1000 till 2000 enheter rekommenderas mellan november och mars - jag tar 3000! "

Vad ska man göra när man är sjuk?
"Stanna hemma, vila, dricka mycket och behandla Tylenol feber - Tylenol med kodin om du hostar mycket, säger Dr. Raymonde Vaillancourt.

Det bästa sättet att förhindra ...
... förblir den vanliga tvätten av händer med varmt vatten och tvål.

Pin
Send
Share
Send
Send